لا شكّ أنّ كثيراً من الأشخاص الذين يعملون ويقضون ساعات طويلة وراء مكاتبهم يعانون نهاية كل يوم من تشنجات مؤلمة أسفل ظهورهم ورِقابهم، فإذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص، فهل فكرت من قبل في إجراء تمارين رياضية في المكتب؟
تشير بعض الدراسات إلى أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يخفف من تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي يقلل من إنتاجيتك، علاوة على ذلك، وجد الأطباء أن نمط الحياة المستقر يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع سكر الدم والسمنة.
إليك بعض التمارين الرياضية في المكتب التي يمكنك بحسب Good House Keeping إجراؤها، حتى وإن كنت جالساً على كرسيك وستشعر بالراحة بعدها بكل تأكيد.
الهدف منه: تخفيف التوتر وإرخاء الجهاز العصبي.
كيفية القيام به:
الهدف منه: إرخاء عضلات الظهر العلوية والسفلية.
كيفية القيام به:
الهدف منه: إرخاء عضلات الوركين وأسفل الظهر
كيفية القيام به:
الهدف منه: تخفيف آلام الرقبة، وسهولة التنفس
كيفية القيام به:
الهدف منه: التنفس بسهولة من الصدر وتخفيف تشنجات الأكتاف وعضلات أعلى الظهر.
كيفية القيام به:
الهدف منه: إرخاء عضلات البطن وأسفل الظهر.
كيفية القيام به:
الهدف منه: تخفيف آلام الرسغ والساعد والمعصم.
كيفية القيام به:
